Pilates
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"Un ottimo stato fisico
Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates, traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga e Do-In. Molto di più di un programma di esercizi. Una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente per assicurare l'esecuzione precisa dei movimenti.
I benefici del Metodo Pilates:
Sviluppa la forma fisica in ogni suo aspetto: forza flessibilità, coordinazione, velocità, agilità e resistenza (Isacowitz 2010)
Focalizza l'attenzione sulla respirazione e sui benefici fisici e psicologici ad essa correlati (Isacowitz 2010)
Aumenta la consapevolezza del corpo e migliora il suo controllo Aiuta a mantenere la muscolatura profonda in ottime condizioni Migliora la stabilità del bacino e delle spalle Rinforza i muscoli addominali Attenua e previene i dolori lombari Insegna le corrette attivazioni muscolari Corregge la postura e gli allineamenti Sviluppa l'equilibrio e la propriocezione Previene gli infortuni
Il metodo Pilates Classico rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.
Una vera scienza denominata Contrology. E’ il controllo cosciente di tutti i movimenti muscolari del corpo, il corretto uso e l'applicazione dei più importanti principi della forza che si esercita sulle ossa dello scheletro, con la consapevolezza dei meccanismi funzionali del corpo e la totale conoscenza dei principi di equilibrio e gravità applicati ad ogni movimento nello stato attivo, di riposo e durante il sonno. Sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, sviluppa la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito. Il raggiungimento del dominio della mente sul controllo completo del corpo. Il metodo si avvale di oltre cinquecento esercizi eseguiti in parte a corpo libero ed in parte con l'ausilio di attrezzi.
Pilates con la SWISS BALL (Fitball - Gym ball)
Dopo qualche seduta di pilates con l'uso della palla, migliorerai la tua muscolatura e postura.
I benefici della Swiss Ball:
Migliora la postura
Affina l'equilibrio
Rende la pancia piatta
Snellisce le gambe e rassoda la silhouette
Potenzia considerevolmente lo stato di salute generale
Dona energia, forma e tonicità
Concetti fondamentali del Pilates:
- Respirazione
"La respirazione è il primo momento di vita. Ogni piccola cellula viva dipende da essa. Milioni di persone non hanno mai appreso l'arte di controllarla e di eseguirla correttamente" (Pilates 1945) - Baricentro
"Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge le cattive pasture, riporta la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito" (Pilates 1945) - Precisione
"Eseguiti correttamente e dominati fino ad averne un' appropriazione inconscia, questi esercizi si tradurranno in grazia ed equilibrio in tutte le nostre attività quotidiane" (Pilates 1945) - Concentrazione
"Mantenere sempre la mente totalmente concentrata nel proposito dell'esercizio quando lo si esegue" (Pilates 1945) - Controllo
"Una buona pastura può essere acquisita con successo, soltanto quando tutto il meccanismo del corpo è perfettamente sotto controllo"
(Pilates 1945) - Fluidità
"Creato per dare flessibilità, armonia e abilità, che saranno riflessi nel modo di camminare, giocare e lavorare" (Pilates 1945)
Il pilates con piccoli attrezzi
E’ una disciplina adatta a tutti coloro che vogliono mantenersi in forma seguendo un efficace metodo di allenamento con piccoli attrezzi che aiuti anche a risolvere dolori derivanti da problemi di lombalgia e mal di schiena, oltre a tonificare e coinvolgere tutta la muscolatura e aumentare l’elasticità del corpo.
Percorso personalizzato, a partire dalle esigenze di ciascuno
• Lezioni individuali
• Lezioni "gruppo piccolo"
• Corso di matwork base
• corso di matwork intermedio
In particolare, le lezioni individuali e quelle piccolo gruppo sono rivolte a chi presenta problematiche specifiche o, semplicemente, necessità di approfondimento.
Le persone saranno guidate nella scelta della tipologia di corso più appropriato, dopo attenta valutazione da parte dell'insegnante e presa visione della certificazione medica occorrente. Questo tipo di approccio, in linea con i principi dei metodo Pilates, garantisce all'utenza la possibilità di essere seguita con cura, professionalità e passione.
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