Yoga Satyananda

Ginnastica per la salute e il fitness metodo

Yoga Satyananda

Lo Yoga secondo il metodo Satyananda è la quintessenza della Pace, Shanti:

“Pace del corpo attraverso le posizioni (Asana),
Pace della mente grazie alle 
tecniche di respirazione (Pranayama) ed alle pratiche di Meditazione.
Pace nel rilassamento guidato (Yoga Nidra) per il raggiungimento dell’equilibrio interiore,
quindi della totale reintegrazione umana
dal corpo alla mente e allo spirito.”

Nonostante il termine “yoga” sia diventato di uso comune, spesso non se ne comprende il vero significato. Occorre risalire alla radice sanscrita “yui“, che significa “unione” o “legame“, per comprenderne la natura più profonda. Lo yoga, infatti, mira all’unione e alla fusione dei diversi livelli di esistenza e della personalità umana, portando l’individuo a raggiungere una maggiore armonia con se stesso e con il mondo che lo circonda.

Chiunque può praticare lo yoga secondo il metodo Satyananda. Tutti sono benvenuti, indipendentemente dall’età, dal sesso e dalle credenze religiose.

Si tratta di una pratica basata su un metodo sistematico e graduale. Con la giusta guida, ciascun individuo può adattarla alle proprie esigenze spirituali e al cammino unico che seguirà durante le diverse fasi del suo percorso spirituale. Lo yoga Satyananda è ormai diffuso in tutto il mondo: non solo nei centri specializzati come questo, ma anche nelle scuole, negli ospedali, nelle prigioni e ovunque le persone sentano l’esigenza di perseguire il benessere fisico e interiore.

Oggi lo stress della vita moderna diventa sempre più spesso una fonte di problemi di salute a livello fisico, mentale ed emotivo. La pratica costante del metodo Satyananda consente di prevenire questi disturbi, gestire meglio lo stress e mantenere uno stato di salute ottimale.

“Yoga è una disciplina per migliorare
la qualità della vita;
una filosofia per ottenere la pace.
Se volete fare esperienza di salute, se volete fare esperienza di pace ed evolvere rendete lo yoga una parte della vostra vita”.

Paramahansa Satyananda Saraswati

Secondo il metodo “Satyananda”, un corso base di yoga prevede tre parti fondamentali, inserite in un programma sistematico:

Oltre a questo, nei corsi avanzati si aggiungono ulteriori pratiche meditative, riservate agli allievi che hanno già acquisito le nozioni basilari delle altre tecniche e sono in grado di mantenere comodamente una posizione meditativa.
Durante la lezione, che ha una durata di un’ora e mezza, si eseguono le pratiche e vengono spiegati tutti i benefici e le controindicazioni delle tecniche utilizzate.

Lo Yoga è una pratica millenaria,
uno stile di vita da sviluppare e coltivare

Vieni per una prova GRATUITA! Puoi usare il contatto WhatsApp oppure chiama il numero: 0116505542 o manda una email a questo indirizzo: segreteria@om-shanti.it

Asana

Asana è un termine che indica una serie di posture fisiche eseguite lentamente, mantenendo intatta la consapevolezza del corpo e del respiro. A differenza dei semplici esercizi di ginnastica, che si limitano a uno sforzo fisico, le asana sono una pratica più completa e complessa.
Nell’antico testo “Yoga Sutra” di Patanjali, la definizione di yogasana è “Sthiram Sukham Asanam”, che significa “quella posizione che è ferma e confortevole”. Le asana sono quindi finalizzate allo sviluppo della capacità della persona di rimanere in una posizione seduta per lungo tempo, come durante la meditazione.

Le asana hanno molteplici benefici a livello fisico, fisiologico, mentale ed emotivo:

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allungano i muscoli e i tendini

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lubrificano le articolazioni

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tonificano i tessuti

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massaggiano gli organi interni

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agiscono sul sistema nervoso, endocrino e sulle diverse emozioni

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portano calma e rilassamento e aiutano a equilibrare i differenti stati emozionali, donando maggiore stabilità all'intero sistema corpo-mente

Esistono asana dinamiche e statiche, e le prime servono da preparazione alle altre. Tuttavia, è importante eseguire le asana sotto la guida di un insegnante esperto, soprattutto per quelle di tipo più avanzato.
Per ottenere i massimi benefici dalla pratica delle asana, è consigliabile eseguirle almeno tre ore dopo i pasti o preferibilmente al mattino presto, in un ambiente adatto, utilizzando un tappetino o una copertina.

Pranayama

Pranayama è un termine che indica una serie di tecniche di respirazione finalizzate a stimolare e aumentare l’energia vitale. La parola pranayama deriva da “prana“, che rappresenta la forza vitale che pervade ogni cosa animata e inanimata nell’universo, e “yama“, che significa controllare. Attraverso diverse tecniche di controllo del respiro, è possibile ottenere effetti attivanti, rilassanti ed equilibranti sull’organismo.
La pratica sistematica del pranayama porta a una maggiore padronanza della mente e ad uno stato di maggiore lucidità e benessere.

Yoga Nidra

Yoga Nidra è un termine che significa “sonno psichico” o “sonno consapevole”, e deriva da due parole sanscrite: “yoga” (unione, consapevolezza) e “nidra” (sonno). Sebbene sia spesso associato al rilassamento, Yoga Nidra è molto di più. Non si tratta del sonno a cui siamo abituati nella vita quotidiana, ma di una fase intermedia tra il sonno e la veglia.

Questa tecnica è stata elaborata da Swami Satyananda Saraswati a partire da antiche tecniche già presenti nel tantra. Le istruzioni che vengono date durante la pratica di Yoga Nidra servono ad indurre uno stato di rilassamento fisico, mentale ed emotivo, favorendo un’apertura della mente e una maggiore ricettività. In questo modo, è possibile migliorare la memoria e l’apprendimento, oltre a raggiungere uno stato di benessere profondo.

Viene praticata da sdraiati in posizione supina e la durata può variare da 20 a 40 minuti.

Per ulteriori informazioni contatta direttamente la segreteria
di "Om Shanti" al numero: 0116505542
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Orari

Lunedì

Yoga Posturale
17:00 - 18:00

Yoga aereo
18:15 - 19:15

Martedì

Yoga
19:30 - 20:45

Yoga
18:00 - 19:00

Mercoledì

Yoga
10:15 - 11:30

Yoga
13:00 - 14:00

Yoga in gravidanza
13:00 - 14:00

Yoga aereo
18:15 - 19:15

Giovedì

Yoga
18:00 - 19:00

Yoga
20:00 - 21:15

Venerdì

Yoga
Bambini / Ragazzi

17:00 - 17:50

Yoga
In Gravidanza

18:00 - 19:15